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纯玉米片粥做法大全_怎么做好吃_图片

时间：2023-06-09 20:00来源：未知作者：admin点击：

纯玉米片粥做法大全和窍门 1. 纯玉米片粥 材料： 玉米片100克，水500毫升，盐适量 做法： 1）将玉米片放入锅中，加入水，用中火煮沸。 2）转小火，继续煮10分钟，直到玉米片变软。 3）加入适量盐调味即可。 窍门： 1）玉米片可以提前用温水泡软，这样煮的时间会更短。 2）可以根据个人口味加入糖或牛奶增加口感。 2. 玉米片豆浆粥 材料： 玉米片50克，豆浆500毫升，水适量，盐适量 做法： 1）将玉米片放入锅中，加入适量水，用中火煮沸。 2）转小火，继续煮10分钟，直到玉米片变软。 3）加入豆浆，继续煮5分钟。 4）加入适量盐调味即可。 窍门： 1）豆浆可以自己磨制，口感更好。 2）可以加入一些糯米粉或小米粉增加粘稠度。 3. 玉米片牛奶粥 材料： 玉米片50克，牛奶500毫升，水适量，糖适量 做法： 1）将玉米片放入锅中，加入适量水，用中火煮沸。 2）转小火，继续煮10分钟，直到玉米片变软。 3）加入牛奶，继续煮5分钟。 4）加入适量糖调味即可。 窍门： 1）牛奶可以用豆奶或椰奶代替，增加口感。 2）可以加入一些葡萄干或桂圆增加口感。 4. 玉米片蛋花粥 材料： 玉米片50克，鸡蛋1个，水500毫升，盐适量 做法： 1）将玉米片放入锅中，加入水，用中火煮沸。 2）转小火，继续煮10分钟，直到玉米片变软。 3）打入鸡蛋，用筷子搅拌成蛋花。 4）加入适量盐调味即可。 窍门： 1）可以加入一些蔬菜如胡萝卜、豌豆等增加口感。 2）可以用高汤代替水，口感更好。 纯玉米片粥功效和作用 纯玉米片粥的功效和作用主要包括以下几点： 1. 促进消化：纯玉米片粥富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，增加肠道内的水分和体积，有助于排便和消化。 2. 补充营养：纯玉米片粥含有丰富的维生素和矿物质，如维生素B1、B2、B6、E、镁、铁等，能够为身体提供必要的营养物质。 3. 降低血糖：纯玉米片粥中含有较少的糖分，而且富含膳食纤维，能够减缓碳水化合物的消化吸收，有助于降低血糖水平。 4. 减肥瘦身：纯玉米片粥的热量较低，而且富含膳食纤维，能够增加饱腹感，有助于控制摄入的食物量，达到减肥瘦身的效果。 5. 改善睡眠：纯玉米片粥中含有一种叫做色氨酸的氨基酸，能够促进血清素的合成，有助于改善睡眠质量。 总之，纯玉米片粥是一种营养丰富、健康美味的食品，有多种功效和作用，适合各个年龄段的人群食用。

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