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不用油炒花生米做法大全_怎么做好吃_图片

时间：2023-04-26 05:00来源：未知作者：admin点击：

不用油炒花生米做法大全和窍门 不用油炒花生米做法： 1. 烤箱法：将花生米洗净晾干，放入烤盘中，预热烤箱至180℃，将花生米放入烤箱中烤约15-20分钟，期间需不时翻动，烤至金黄色即可。 2. 微波炉法：将花生米洗净晾干，放入微波炉中，以中火加热，每次约1分钟，期间需不时翻动，烤至金黄色即可。 3. 干锅法：将花生米放入不粘锅中，以小火加热，期间需不时翻动，烤至金黄色即可。 窍门： 1. 花生米需晾干后再进行炒制，否则会影响口感。 2. 烤花生米时需不时翻动，以免烤焦。 3. 炒花生米时火力不要太大，以免烤焦或炒糊。 4. 炒制后的花生米需晾凉后再食用，口感更佳。 不用油炒花生米功效和作用 不用油炒花生米的主要功效和作用如下： 1. 保留营养成分：不用油炒花生米可以保留更多的营养成分，包括蛋白质、维生素、矿物质等。 2. 降低热量摄入：不用油炒花生米可以降低热量摄入，有助于控制体重。 3. 降低胆固醇：花生米中含有丰富的不饱和脂肪酸，不用油炒可以降低胆固醇水平，有益于心血管健康。 4. 增强免疫力：花生米中含有丰富的维生素E和抗氧化物质，不用油炒可以保留这些营养成分，有助于增强免疫力。 5. 促进消化：花生米中含有丰富的膳食纤维，不用油炒可以保留这些营养成分，有助于促进消化。 总之，不用油炒花生米可以保留更多的营养成分，有益于健康。但是需要注意的是，不用油炒花生米的口感可能会有所变化，需要根据个人口味来选择。

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