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地瓜小米粥做法大全_怎么做好吃_图片

时间：2023-05-05 03:00来源：未知作者：admin点击：

地瓜小米粥做法大全和窍门 地瓜小米粥是一道营养丰富、味道鲜美的粥品，适合早餐或下午茶。下面是地瓜小米粥的做法大全和窍门。 材料： 1.小米50克 2.地瓜1个 3.水500毫升 4.红枣3-5颗 5.冰糖适量 做法： 1.将小米洗净，用清水浸泡30分钟，然后沥干备用。 2.地瓜去皮切成小块。 3.将地瓜块放入锅中，加入适量清水，煮至软烂。 4.将地瓜块捣成泥状。 5.将小米加入锅中，加入适量清水，煮开后转小火煮20分钟。 6.加入红枣和冰糖，继续煮10分钟。 7.将地瓜泥加入锅中，搅拌均匀，煮开后即可关火。 窍门： 1.小米泡水的时间越长，煮出的粥越稠。 2.地瓜泥可以用搅拌机打成细腻的泥状，口感更好。 3.煮粥的过程中要不断搅拌，防止粘锅。 4.如果喜欢甜度高一些的粥，可以多放一些冰糖。 5.可以根据个人口味加入其他材料，如花生、核桃等。 地瓜小米粥功效和作用 地瓜小米粥的功效和作用如下： 1. 营养丰富：地瓜和小米都富含多种营养素，包括碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质等，能够提供身体所需的能量和营养。 2. 补血养颜：地瓜和小米中含有丰富的铁质和维生素C等营养素，能够促进血液循环，增加血红蛋白含量，有助于补血养颜。 3. 缓解便秘：地瓜和小米中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，增加粪便体积，缓解便秘。 4. 降血糖：地瓜和小米中含有丰富的淀粉和膳食纤维，能够减缓血糖的上升速度，有助于控制血糖。 5. 增强免疫力：地瓜和小米中含有丰富的维生素和矿物质，能够增强免疫力，提高身体抵抗力。

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