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水果苤蓝做法大全_怎么做好吃_图片

时间：2023-05-20 06:00来源：未知作者：admin点击：

水果苤蓝做法大全和窍门 水果苤蓝是一道清爽可口的沙拉，可以搭配各种水果和蔬菜，口感丰富，营养丰富。下面是水果苤蓝的做法大全和窍门。 做法一：简易水果苤蓝 材料： 苤蓝、苹果、葡萄干、蜂蜜、柠檬汁 做法： 1. 将苤蓝洗净，切成小块，放入碗中； 2. 将苹果去皮、去核，切成小块，加入碗中； 3. 加入适量葡萄干，混合均匀； 4. 在碗中加入适量蜂蜜和柠檬汁，拌匀即可。 窍门： 1. 可以根据个人口味加入其他水果或蔬菜； 2. 蜂蜜和柠檬汁可以根据口味调整甜度和酸度。 做法二：水果苤蓝沙拉 材料： 苤蓝、苹果、橙子、葡萄干、核桃、蜂蜜、柠檬汁、橄榄油 做法： 1. 将苤蓝洗净，切成小块，放入碗中； 2. 将苹果去皮、去核，切成小块，加入碗中； 3. 榨取橙子汁，加入碗中； 4. 加入适量葡萄干和核桃，混合均匀； 5. 在碗中加入适量蜂蜜、柠檬汁和橄榄油，拌匀即可。 窍门： 1. 可以根据个人口味加入其他水果或蔬菜； 2. 橄榄油可以根据口味调整用量； 3. 可以将核桃烤一下，口感更佳。 做法三：水果苤蓝蔬菜沙拉 材料： 苤蓝、胡萝卜、黄瓜、苹果、葡萄干、葵花籽、蜂蜜、柠檬汁、橄榄油 做法： 1. 将苤蓝洗净，切成小块，放入碗中； 2. 将胡萝卜和黄瓜洗净，切成小块，加入碗中； 3. 将苹果去皮、去核，切成小块，加入碗中； 4. 加入适量葡萄干和葵花籽，混合均匀； 5. 在碗中加入适量蜂蜜、柠檬汁和橄榄油，拌匀即可。 窍门： 1. 可以根据个人口味加入其他水果或蔬菜； 2. 葵花籽可以用其他坚果代替； 3. 橄榄油可以根据口味调整用量。 水果苤蓝功效和作用 水果苤蓝，又称为蓝莓，是一种富含营养的水果。它富含维生素C、维生素K、钾、膳食纤维和抗氧化剂等成分，具有以下功效和作用： 1. 改善视力：水果苤蓝富含花青素，可以帮助保护眼睛，改善视力。 2. 预防心血管疾病：水果苤蓝中的花青素可以帮助降低血压和胆固醇，预防心血管疾病。 3. 抗氧化：水果苤蓝中的抗氧化剂可以帮助清除体内自由基，减缓衰老过程。 4. 改善记忆力：水果苤蓝中的花青素可以帮助改善记忆力和认知能力。 5. 增强免疫力：水果苤蓝中的维生素C可以帮助增强免疫力，预防感冒和其他疾病。 6. 改善消化：水果苤蓝中的膳食纤维可以帮助促进肠道蠕动，改善消化功能。 总之，水果苤蓝是一种营养丰富、具有多种功效和作用的水果，适合人群广泛。

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