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电饼铛烤鱿鱼做法大全_怎么做好吃_图片

时间：2023-06-03 12:00来源：未知作者：admin点击：

电饼铛烤鱿鱼做法大全和窍门 电饼铛烤鱿鱼做法： 材料： - 鱿鱼1只 - 盐适量 - 黑胡椒粉适量 - 橄榄油适量 - 柠檬1个 步骤： 1. 将鱿鱼洗净，切成厚片状。 2. 在鱿鱼片上撒上盐和黑胡椒粉，轻轻按压让调料均匀粘附。 3. 在电饼铛上刷上一层橄榄油，将鱿鱼片放入电饼铛中。 4. 将电饼铛温度调至中火，烤鱿鱼片大约需要2-3分钟，烤至鱿鱼变色即可。 5. 烤好的鱿鱼片取出，挤上柠檬汁即可食用。 窍门： 1. 烤鱿鱼时不要过度翻动，以免鱿鱼片散开。 2. 烤鱿鱼时不要用高温，以免烤焦或变硬。 3. 可以根据个人口味加入其他调料，如蒜泥、香菜等。 电饼铛烤鱿鱼功效和作用 电饼铛烤鱿鱼的功效和作用主要有以下几点： 1.提供高质量蛋白质：鱿鱼是一种高蛋白、低脂肪的食物，每100克鱿鱼含有约18克蛋白质，适合作为高蛋白质的食物来源。 2.提供多种营养素：鱿鱼富含维生素B12、维生素B6、磷、铜、硒等营养素，这些营养素对身体的生长、发育、免疫系统和神经系统都有重要作用。 3.促进血液循环：鱿鱼含有丰富的铜和铁，这些矿物质有助于促进血液循环，增加血红蛋白的含量，预防贫血。 4.增强免疫力：鱿鱼中含有丰富的硒和维生素B12，这些营养素有助于增强免疫力，预防感染和疾病。 5.保护心脏健康：鱿鱼中的牛磺酸有助于降低胆固醇和血压，预防心脏疾病。 总之，电饼铛烤鱿鱼是一种营养丰富、健康美味的食物，有助于满足人体对营养的需求，提高身体的健康水平。

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