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南瓜百合蒸做法大全_怎么做好吃_图片

时间：2023-04-28 23:00来源：未知作者：admin点击：

南瓜百合蒸做法大全和窍门 南瓜百合蒸是一道营养丰富、口感细腻的菜品，适合各种人群食用。下面是南瓜百合蒸的几种做法和窍门： 做法一：南瓜百合蒸 材料： 南瓜、百合、盐、糖、鸡精、葱姜蒜、香油 做法： 1.将南瓜去皮、去籽，切成小块；将百合泡发，去掉根部，洗净备用。 2.将葱姜蒜切成末，放入碗中，加入盐、糖、鸡精、香油，调成腌料。 3.将南瓜和百合放入蒸盘中，倒入腌料，轻轻拌匀。 4.将蒸盘放入蒸锅中，大火蒸15分钟即可。 窍门： 1.南瓜和百合的比例可以根据个人口味自行调整，但建议南瓜多一些，百合少一些。 2.腌料中的盐、糖、鸡精和香油的比例也可以根据个人口味自行调整。 做法二：南瓜百合蒸饺 材料： 南瓜、百合、饺子皮、盐、糖、鸡精、葱姜蒜、香油 做法： 1.将南瓜去皮、去籽，切成小块；将百合泡发，去掉根部，洗净备用。 2.将葱姜蒜切成末，放入碗中，加入盐、糖、鸡精、香油，调成腌料。 3.将南瓜和百合放入搅拌机中打成泥状，加入腌料拌匀。 4.将饺子皮铺平，将南瓜百合馅包入饺子皮中，捏紧封口。 5.将蒸锅加水烧开，将蒸饺放入蒸锅中，大火蒸10分钟即可。 窍门： 1.南瓜百合馅可以根据个人口味加入适量的肉末、虾仁等。 2.饺子皮可以用自己做的，也可以用现成的。 做法三：南瓜百合糯米蒸饭 材料： 南瓜、百合、糯米、盐、糖、鸡精、葱姜蒜、香油 做法： 1.将南瓜去皮、去籽，切成小块；将百合泡发，去掉根部，洗净备用；将糯米洗净，浸泡1小时。 2.将葱姜蒜切成末，放入碗中，加入盐、糖、鸡精、香油，调成腌料。 3.将南瓜和百合放入搅拌机中打成泥状，加入腌料拌匀。 4.将糯米放入蒸锅中，加入适量的水，大火蒸10分钟。 5.将蒸好的糯米饭取出，倒入南 南瓜百合蒸功效和作用 南瓜百合蒸是一道常见的健康美食，它的功效和作用如下： 1. 丰富营养：南瓜和百合都是营养丰富的食材，南瓜富含维生素A、C和膳食纤维，百合含有多种氨基酸和矿物质，如钾、钙、镁等。 2. 改善消化：南瓜和百合都有助于促进肠道蠕动，增加肠道蠕动，帮助消化和排便。 3. 降血糖：南瓜含有多种营养成分，其中一种叫做果胶，可以帮助降低血糖水平，对糖尿病患者有一定的帮助。 4. 美容养颜：南瓜含有丰富的维生素A和C，可以促进皮肤的新陈代谢，帮助保持皮肤的弹性和光泽，同时还有助于减少皱纹和色斑的出现。 5. 增强免疫力：南瓜和百合都含有多种抗氧化物质，可以帮助增强机体免疫力，预防疾病的发生。 总之，南瓜百合蒸是一道既美味又营养的健康食品，有多种功效和作用，适合各种人群食用。

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