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南瓜八宝饭家常做法大全_怎么做好吃_图片

时间：2023-04-28 00:00来源：未知作者：admin点击：

南瓜八宝饭家常做法大全和窍门 南瓜八宝饭是一道美味营养的家常菜，做法也比较简单。下面是南瓜八宝饭的家常做法大全和窍门。 材料： 1.糯米300克 2.南瓜200克 3.红枣30克 4.莲子30克 5.桂圆30克 6.花生30克 7.核桃30克 8.葡萄干30克 9.糖适量 10.盐适量 11.清水适量 步骤： 1.将糯米洗净，浸泡1小时。 2.南瓜去皮、去籽，切成小块。 3.红枣、莲子、桂圆、花生、核桃、葡萄干洗净，备用。 4.将糯米放入蒸锅中，加入适量的清水，蒸熟。 5.南瓜放入锅中，加入适量的清水，煮熟。 6.将煮熟的南瓜压成南瓜泥。 7.将蒸熟的糯米放入大碗中，加入适量的盐和糖，拌匀。 8.将红枣、莲子、桂圆、花生、核桃、葡萄干加入糯米中，拌匀。 9.将南瓜泥加入糯米中，拌匀。 10.将拌好的糯米放入蒸锅中，蒸20分钟。 11.将蒸好的南瓜八宝饭盛出，装盘即可。 窍门： 1.南瓜要选取比较新鲜的，口感更好。 2.糯米浸泡时间要足够，才能使其蒸熟后口感更好。 3.调味时，盐和糖要适量，不要过多。 4.拌匀时要注意，要将所有配料均匀混合。 5.蒸的时间要掌握好，过长或过短都会影响口感。 南瓜八宝饭家常功效和作用 南瓜八宝饭是一道美味营养的家常菜肴，其功效和作用如下： 1. 丰富营养：南瓜八宝饭中含有南瓜、红枣、桂圆、花生等多种食材，富含蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等多种营养成分，有助于补充身体所需的营养物质。 2. 补血养颜：南瓜八宝饭中的红枣、桂圆等食材具有补血养颜的作用，能够促进血液循环，改善面色暗黄、皮肤干燥等问题。 3. 健脾益胃：南瓜八宝饭中的南瓜、花生等食材有助于健脾益胃，促进消化吸收，缓解胃肠不适等问题。 4. 改善便秘：南瓜八宝饭中的红枣、桂圆等食材富含纤维素，有助于促进肠道蠕动，改善便秘问题。 5. 缓解疲劳：南瓜八宝饭中的花生、枸杞等食材含有丰富的维生素和矿物质，有助于缓解疲劳，增强体力。

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