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玉米仁粥做法大全_怎么做好吃_图片

时间：2023-06-01 14:21来源：未知作者：admin点击：

玉米仁粥做法大全和窍门 玉米仁粥是一道美味营养的粥品，下面是玉米仁粥的做法大全和一些窍门： 1. 原味玉米仁粥 材料：玉米仁、大米、水 做法： 1）将大米淘洗干净，放入锅中，加入适量的水，煮开后转小火煮20分钟。 2）将玉米仁洗净，加入锅中，继续煮10分钟。 3）煮好后，加入适量的盐和味精即可。 2. 玉米仁红枣粥 材料：玉米仁、大米、红枣、水 做法： 1）将大米淘洗干净，放入锅中，加入适量的水，煮开后转小火煮20分钟。 2）将玉米仁洗净，加入锅中，继续煮10分钟。 3）将红枣洗净，去核，切成小块，加入锅中，继续煮10分钟。 4）煮好后，加入适量的盐和冰糖即可。 3. 玉米仁南瓜粥 材料：玉米仁、大米、南瓜、水 做法： 1）将大米淘洗干净，放入锅中，加入适量的水，煮开后转小火煮20分钟。 2）将玉米仁洗净，加入锅中，继续煮10分钟。 3）将南瓜去皮、切块，加入锅中，继续煮10分钟。 4）煮好后，加入适量的盐和鸡精即可。 窍门： 1. 煮玉米仁粥时，可以先将玉米仁用开水焯一下，这样能去除玉米仁的杂质和异味。 2. 煮玉米仁粥时，可以加入一些豆类，如红豆、绿豆等，这样能增加营养价值。 3. 煮玉米仁粥时，可以加入一些瘦肉或鸡肉，这样能增加口感和营养价值。 4. 煮玉米仁粥时，可以加入一些蔬菜，如胡萝卜、菠菜等，这样能增加营养价值。 玉米仁粥功效和作用 玉米仁粥是一种营养丰富、易于消化的食品，具有以下功效和作用： 1. 改善消化：玉米仁粥中含有丰富的膳食纤维和淀粉，可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，缓解便秘。 2. 降低血糖：玉米仁粥中的淀粉质分解缓慢，可以减缓血糖的上升速度，有助于控制血糖水平。 3. 降低胆固醇：玉米仁粥中的膳食纤维可以与胆固醇结合，促进胆固醇的排泄，从而降低血液中的胆固醇水平。 4. 补充营养：玉米仁粥中含有丰富的维生素B、铁、镁等营养物质，可以帮助身体维持正常的代谢和生理功能。 5. 增强免疫力：玉米仁粥中的维生素C和E等抗氧化物质可以帮助身体抵御自由基的侵害，增强免疫力。 总之，玉米仁粥是一种营养丰富、易于消化的食品，适合各个年龄段的人群食用。

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