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糙米南瓜粥做法大全_怎么做好吃_图片

时间：2023-06-07 07:00来源：未知作者：admin点击：

糙米南瓜粥做法大全和窍门 糙米南瓜粥是一道健康美味的早餐或下午茶，下面是糙米南瓜粥的做法大全和窍门： 做法一： 材料： 糙米100克，南瓜200克，水800毫升，盐适量。 步骤： 1.将糙米洗净，浸泡30分钟。 2.南瓜去皮去籽，切成小块。 3.将糙米和南瓜放入压力锅中，加入水，煮20分钟。 4.打开锅盖，加入适量的盐，搅拌均匀即可。 窍门： 1.糙米需要浸泡30分钟，这样可以减少煮的时间，并且糙米会更容易煮烂。 2.南瓜可以选择糯南瓜，口感更好。 3.如果没有压力锅，可以用普通锅煮，但需要煮的时间更长。 做法二： 材料： 糙米100克，南瓜200克，水800毫升，盐适量，蜂蜜适量。 步骤： 1.将糙米洗净，浸泡30分钟。 2.南瓜去皮去籽，切成小块。 3.将糙米和南瓜放入煮锅中，加入水，煮30分钟。 4.加入适量的盐和蜂蜜，搅拌均匀即可。 窍门： 1.煮的时间可以根据自己的口感调整，如果喜欢更糯一点的口感，可以多煮一会儿。 2.加入蜂蜜可以增加甜度，也可以不加。 3.可以把糙米和南瓜一起放在电饭煲里煮，更方便。 糙米南瓜粥功效和作用 糙米南瓜粥的功效和作用如下： 1. 丰富的营养素：糙米南瓜粥富含维生素A、维生素C、维生素E、铁、钙、锌等营养素，有助于增强免疫力、促进骨骼生长发育等。 2. 缓解便秘：糙米南瓜粥中的糙米含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。 3. 降低血糖：糙米南瓜粥中的糙米和南瓜都含有较低的糖分，有助于降低血糖水平，适合糖尿病患者食用。 4. 促进睡眠：南瓜中含有丰富的色氨酸，可以促进脑内血清素的合成，有助于改善睡眠质量。 5. 保护皮肤：南瓜中的维生素A有助于促进皮肤细胞的再生和修复，有助于保护皮肤健康。 总之，糙米南瓜粥是一种营养丰富、健康美味的食品，适合各个年龄段的人群食用。

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