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燕麦粒粥做法大全_怎么做好吃_图片

时间：2023-05-29 02:00来源：未知作者：admin点击：

燕麦粒粥做法大全和窍门 燕麦粒粥是一道健康美味的早餐，下面是燕麦粒粥的做法大全和窍门。 1. 原味燕麦粒粥 材料：燕麦粒、水、牛奶、蜂蜜 做法： 1. 将燕麦粒用清水浸泡30分钟，然后沥干备用。 2. 将燕麦粒和水放入锅中，用中火煮沸。 3. 转小火煮20-30分钟，直到燕麦粒变软。 4. 加入牛奶和蜂蜜，煮至浓稠即可。 窍门： 1. 燕麦粒要先用清水浸泡30分钟，这样可以让燕麦更容易煮烂。 2. 煮燕麦粒粥时要用小火慢慢煮，这样可以让燕麦更加软糯。 2. 燕麦粒蜜枣粥 材料：燕麦粒、水、牛奶、蜜枣、蜂蜜 做法： 1. 将燕麦粒用清水浸泡30分钟，然后沥干备用。 2. 将燕麦粒和水放入锅中，用中火煮沸。 3. 加入蜜枣，转小火煮20-30分钟，直到燕麦粒变软。 4. 加入牛奶和蜂蜜，煮至浓稠即可。 窍门： 1. 蜜枣可以提高燕麦粒粥的甜度，也可以增加营养价值。 2. 煮燕麦粒粥时要注意火候，不能煮过头，否则会影响口感。 3. 燕麦粒葡萄干粥 材料：燕麦粒、水、牛奶、葡萄干、蜂蜜 做法： 1. 将燕麦粒用清水浸泡30分钟，然后沥干备用。 2. 将燕麦粒和水放入锅中，用中火煮沸。 3. 加入葡萄干，转小火煮20-30分钟，直到燕麦粒变软。 4. 加入牛奶和蜂蜜，煮至浓稠即可。 窍门： 1. 葡萄干可以提高燕麦粒粥的甜度，也可以增加营养价值。 2. 煮燕麦粒粥时要注意火候，不能煮过头，否则会影响口感。 4. 燕麦粒花生粥 材料：燕麦粒、水、牛奶、花生、蜂蜜 做法： 1. 将燕麦粒用清水浸泡30分钟，然后沥干备用。 2. 将燕麦粒和水放入锅中，用中火煮沸。 3. 加入花生，转小火煮20-30分钟，直到燕麦粒变软。 4. 加入牛奶和蜂蜜，煮至浓稠即可。 窍门： 燕麦粒粥功效和作用 燕麦粒粥是一种营养丰富的食品，具有以下功效和作用： 1. 降低胆固醇：燕麦粒中含有大量的β-葡聚糖和可溶性纤维，可以降低血液中的胆固醇水平，减少心血管疾病的发生风险。 2. 增强免疫力：燕麦粒中含有多种维生素和矿物质，如锌、硒、铁、钾等，可以增强人体的免疫力，预防感冒和其他疾病。 3. 促进消化：燕麦粒中的可溶性纤维可以促进肠道蠕动，增加肠道内菌群的数量和种类，有助于消化和排便。 4. 控制血糖：燕麦粒中的β-葡聚糖可以延缓食物的消化和吸收，减缓血糖的上升速度，对于糖尿病患者具有一定的控制血糖的作用。 5. 促进睡眠：燕麦粒中含有丰富的三半乳糖，可以促进脑内血清素的合成，有助于调节睡眠。 总之，燕麦粒粥是一种非常健康的食品，可以满足人体对于营养的需求，有助于预防和治疗一些疾病。

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