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黑豆牛奶做法大全_怎么做好吃_图片

时间：2023-07-04 04:00来源：未知作者：admin点击：

黑豆牛奶做法大全和窍门 黑豆牛奶是一种非常健康的饮品，含有丰富的蛋白质和营养物质，可以帮助身体健康。下面是黑豆牛奶的做法大全和窍门： 1. 黑豆牛奶 材料：黑豆、水、蜂蜜、牛奶 步骤： 1）将黑豆洗净，泡水6小时以上，然后将黑豆和水放入搅拌机中搅拌成泥。 2）将黑豆泥倒入锅中，加入适量的水，煮沸后转小火煮20分钟。 3）将煮好的黑豆汤过滤，留下黑豆渣，将黑豆汤倒入搅拌机中，加入适量的蜂蜜和牛奶，搅拌均匀即可。 2. 黑豆芝士牛奶 材料：黑豆、水、芝士、牛奶 步骤： 1）将黑豆洗净，泡水6小时以上，然后将黑豆和水放入搅拌机中搅拌成泥。 2）将黑豆泥倒入锅中，加入适量的水，煮沸后转小火煮20分钟。 3）将煮好的黑豆汤过滤，留下黑豆渣，将黑豆汤倒入搅拌机中，加入适量的芝士和牛奶，搅拌均匀即可。 3. 黑豆蜂蜜牛奶 材料：黑豆、水、蜂蜜、牛奶 步骤： 1）将黑豆洗净，泡水6小时以上，然后将黑豆和水放入搅拌机中搅拌成泥。 2）将黑豆泥倒入锅中，加入适量的水，煮沸后转小火煮20分钟。 3）将煮好的黑豆汤过滤，留下黑豆渣，将黑豆汤倒入搅拌机中，加入适量的蜂蜜和牛奶，搅拌均匀即可。 窍门： 1. 黑豆必须泡水6小时以上，才能更好的释放出营养成分。 2. 煮黑豆汤时，要加足够的水，否则容易糊底。 3. 过滤黑豆汤时，可以用纱布或过滤网过滤，以免黑豆渣进入牛奶中。 4. 加入牛奶时，可以根据个人口味调整牛奶的份量。 5. 加入蜂蜜时，可以根据个人口味调整蜂蜜的份量。 黑豆牛奶功效和作用 黑豆牛奶是一种营养丰富的饮品，具有以下功效和作用： 1. 丰富的蛋白质：黑豆牛奶含有丰富的蛋白质，有助于增强身体的免疫力和提高肌肉质量。 2. 补钙强骨：黑豆牛奶中含有丰富的钙质，有助于增强骨骼密度，预防骨质疏松。 3. 降低胆固醇：黑豆牛奶中含有大量的不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平，预防心血管疾病。 4. 促进消化：黑豆牛奶中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。 5. 补充营养：黑豆牛奶中含有多种维生素和矿物质，有助于补充身体所需的营养物质。 总之，黑豆牛奶是一种营养丰富、健康美味的饮品，适合各个年龄段的人群饮用。

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