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薏米扁豆粥做法大全_怎么做好吃_图片

时间：2023-06-13 13:00来源：未知作者：admin点击：

薏米扁豆粥做法大全和窍门 薏米扁豆粥是一道营养丰富、美味可口的粥品，适合各种人群食用，特别是对于女性来说，它有很好的养生保健作用。下面是薏米扁豆粥的做法大全和窍门： 材料： 薏米、扁豆、糯米、红枣、冰糖、水 做法： 1. 将薏米、扁豆、糯米洗净，放入锅中加水煮沸。 2. 转小火煮20分钟，直到米粥煮熟。 3. 加入红枣和冰糖，继续煮5分钟。 4. 熄火，盖上盖子焖10分钟。 5. 倒入碗中即可食用。 窍门： 1. 煮粥时，最好加入适量的水，这样粥会更加稠密。 2. 煮粥时，要经常搅拌，避免粥底粘锅。 3. 加入红枣和冰糖时，可以根据个人口味适量调整甜度。 4. 如果想要粥更加细腻，可以用搅拌机将粥打成糊状。 5. 可以根据自己的喜好加入其他食材，如桂圆、银耳等，增加口感。 薏米扁豆粥功效和作用 薏米扁豆粥的功效和作用包括： 1. 健脾开胃：薏米和扁豆都有健脾开胃的作用，能够促进消化吸收，增加食欲。 2. 利水消肿：薏米和扁豆都有利水消肿的作用，能够促进体内多余水分的排出，减轻浮肿。 3. 美白养颜：薏米和扁豆都富含维生素B和E等营养成分，能够促进皮肤的新陈代谢，使皮肤更加光滑细腻。 4. 降血脂：薏米和扁豆都含有丰富的膳食纤维和植物蛋白，能够降低血脂，预防心血管疾病。 5. 缓解便秘：薏米和扁豆都有润肠通便的作用，能够缓解便秘，改善肠道健康。 总之，薏米扁豆粥是一种健康营养的食品，具有多种功效和作用，适合各个年龄段的人群食用。

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