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烤鸡米花做法大全_怎么做好吃_图片

时间：2023-04-21 10:52来源：未知作者：admin点击：

烤鸡米花做法大全和窍门 烤鸡米花是一道美味的小吃，适合作为下午茶或晚餐的小食。下面是烤鸡米花的做法大全和窍门。 做法一： 材料： 鸡胸肉200克、玉米粉适量、盐适量、黑胡椒粉适量、鸡蛋1个、面包屑适量、橄榄油适量。 步骤： 1.将鸡胸肉切成小块，用盐和黑胡椒粉腌制10分钟。 2.将鸡蛋打散，加入少量盐和黑胡椒粉，搅拌均匀。 3.将腌制好的鸡肉块依次沾上玉米粉、鸡蛋液和面包屑。 4.预热烤箱，将沾好面包屑的鸡肉块放在烤盘上，刷上橄榄油。 5.将烤盘放入烤箱中，烤15-20分钟即可。 窍门： 1.鸡肉块大小要一致，这样烤出来的口感更好。 2.面包屑可以用日式面包屑，口感更香脆。 3.烤的时间要根据烤箱的温度和鸡肉块的大小来调整。 做法二： 材料： 鸡胸肉200克、玉米淀粉适量、盐适量、黑胡椒粉适量、蜂蜜适量、橄榄油适量。 步骤： 1.将鸡胸肉切成小块，用盐和黑胡椒粉腌制10分钟。 2.将腌制好的鸡肉块沾上玉米淀粉。 3.预热平底锅，将沾好玉米淀粉的鸡肉块放入锅中，用中小火煎至两面金黄。 4.将煎好的鸡肉块放入烤盘中，刷上蜂蜜和橄榄油。 5.预热烤箱，将烤盘放入烤箱中，烤10-15分钟即可。 窍门： 1.煎鸡肉块时要用中小火，这样煎出来的鸡肉口感更嫩。 2.刷上蜂蜜后，可以用烤箱的烤红功能烤2-3分钟，这样鸡肉表面会更加酥脆。 做法三： 材料： 鸡胸肉200克、玉米淀粉适量、盐适量、黑胡椒粉适量、辣椒粉适量、橄榄油适量。 步骤： 1.将鸡胸肉切成小块，用盐、黑胡椒粉和辣椒粉腌制10分钟。 2.将腌制好的鸡肉块沾上玉米淀粉。 3.预热平底锅，将沾好玉米淀粉的鸡肉块放入锅中，用中小火煎至两面金黄。 4.将煎好的鸡肉块放入 烤鸡米花功效和作用 烤鸡米花是一种低脂肪、高蛋白质的食品，适合健康饮食和减肥人士食用。其主要功效和作用如下： 1. 提供蛋白质：烤鸡米花富含蛋白质，可以为身体提供必要的营养。 2. 促进肌肉生长：蛋白质是肌肉生长的重要成分，适量摄入烤鸡米花可以促进肌肉生长。 3. 增强免疫力：烤鸡米花中含有丰富的维生素B和锌等营养素，可以增强免疫力，预防感冒和其他疾病。 4. 促进代谢：烤鸡米花中的蛋白质可以促进身体的代谢，加速脂肪燃烧，有助于减肥和塑身。 5. 改善心情：烤鸡米花中含有色氨酸等物质，可以促进脑内多巴胺的分泌，改善心情，缓解压力和焦虑。 总之，适量食用烤鸡米花可以为身体提供必要的营养，促进健康和减肥。但是，过量食用会增加热量摄入，不利于健康。

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