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儿童主食做法大全_怎么做好吃_图片

时间：2023-04-22 22:00来源：未知作者：admin点击：

儿童主食做法大全和窍门 1.米饭：将洗净的米放入电饭煲中，按照水米比例加水，按下煮饭键即可。 2.面条：将面条煮熟后，加入适量的油，用筷子搅拌均匀，防止面条粘在一起。 3.馒头：将发好的面团揉成圆形，放入蒸锅中蒸15-20分钟即可。 4.包子：将发好的面团擀成圆形，包入馅料后放入蒸锅中蒸15-20分钟即可。 5.饺子：将包好馅料的饺子放入沸水中煮熟，捞出后加入适量的油，防止粘在一起。 6.炒饭：将米饭和适量的蔬菜、肉类一起炒熟，加入调料即可。 7.炒面：将面条和适量的蔬菜、肉类一起炒熟，加入调料即可。 8.烙饼：将发好的面团擀成薄饼状，放入平底锅中煎熟即可。 9.米粥：将洗净的米放入锅中，加入适量的水，煮至米烂成粥状，加入适量的调料即可。 10.面条汤：将面条煮熟后，加入热水、蔬菜、肉类等煮熟，加入适量的调料即可。 窍门： 1.米饭煮熟后，可以将电饭煲内胆倒扣在碗上，轻轻晃动，即可轻松取出整饭。 2.煮面条时，可以在水中加入一勺油，防止面条粘在一起。 3.烙饼时，可以在面团中加入适量的盐，可以提升口感。 4.炒饭和炒面时，可以先将蔬菜和肉类炒熟，再加入米饭或面条，可以更好地融合味道。 5.米粥煮熟后，可以加入适量的牛奶或蜂蜜，增加口感和营养。 儿童主食功效和作用 儿童主食是指供给儿童能量和营养的主食，包括米饭、面条、馒头、饺子、包子等。它们的功效和作用如下： 1. 供给能量：主食是儿童获得能量的主要来源。它们提供的碳水化合物是儿童身体所需的重要能源，能够维持身体的正常生理功能。 2. 促进生长发育：主食中含有丰富的蛋白质和矿物质，如铁、锌、钙等，这些营养物质对儿童的生长发育有重要作用。 3. 促进消化吸收：主食中含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，增加粪便体积，防止便秘，促进营养物质的吸收。 4. 提高免疫力：主食中含有丰富的维生素B、维生素E等营养素，能够提高儿童的免疫力，预防各种疾病。 5. 保持饱腹感：主食中的淀粉能够增加饱腹感，减少儿童的零食摄入，预防肥胖症。 总之，儿童主食的功效和作用非常重要，家长应该根据孩子的年龄和身体状况合理搭配食用，确保孩子获得充足的营养和能量。

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