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简单粥做法大全_怎么做好吃_图片

时间：2023-06-04 22:00来源：未知作者：admin点击：

简单粥做法大全和窍门 1. 红豆粥 材料：红豆、糯米、冰糖、水 做法： 1）将糯米洗净后泡水，红豆洗净备用。 2）将泡好的糯米和红豆放入锅中，加入适量的水，大火煮开后转小火煮30分钟。 3）加入适量的冰糖，继续煮10分钟即可。 2. 燕麦粥 材料：燕麦、水、牛奶、蜂蜜、水果干 做法： 1）将燕麦洗净后泡水，水果干切成小块备用。 2）将泡好的燕麦放入锅中，加入适量的水，大火煮开后转小火煮20分钟。 3）加入适量的牛奶和蜂蜜，继续煮10分钟。 4）最后加入水果干即可。 3. 芝麻粥 材料：芝麻、糯米、水、蜂蜜 做法： 1）将糯米洗净后泡水，芝麻磨成粉备用。 2）将泡好的糯米放入锅中，加入适量的水，大火煮开后转小火煮30分钟。 3）加入适量的芝麻粉和蜂蜜，继续煮10分钟即可。 4. 蛋花粥 材料：米饭、鸡蛋、水、盐、葱花 做法： 1）将米饭洗净后放入锅中，加入适量的水，大火煮开后转小火煮20分钟。 2）将鸡蛋打散，加入少量的水搅拌均匀。 3）将打散的鸡蛋倒入锅中，搅拌均匀。 4）加入适量的盐和葱花，继续煮5分钟即可。 5. 紫米粥 材料：紫米、水、红枣、桂圆、冰糖 做法： 1）将紫米洗净后泡水，红枣和桂圆洗净备用。 2）将泡好的紫米放入锅中，加入适量的水，大火煮开后转小火煮30分钟。 3）加入适量的红枣、桂圆和冰糖，继续煮10分钟即可。 粥的小窍门： 1. 粥的材料要选好，最好是新鲜的食材。 2. 粥的煮法要掌握好火候，不要煮得太稠或太稀。 3. 粥的味道可以根据个人口味加入适量的调料，如盐、糖、酱油等。 4. 粥的口感可以加入一些松脆的配料，如葱花、花生米、炸酥面等。 5. 粥可以根据个人喜好加入一些营养食材，如蔬菜、豆腐、肉类等。 简单粥功效和作用 简单粥是一种简单易做、易消化、易吸收的食品，具有以下功效和作用： 1. 补充水分：简单粥中含有大量的水分，可以补充身体所需的水分。 2. 缓解消化不良：简单粥易消化，可以缓解胃肠道不良反应，如胃痛、腹泻等。 3. 降低胆固醇：简单粥中的纤维素可以帮助降低胆固醇水平，预防心血管疾病。 4. 促进代谢：简单粥中的碳水化合物可以提供身体所需的能量，促进代谢。 5. 增强免疫力：简单粥中含有大量的维生素和矿物质，可以增强身体的免疫力，预防疾病。 6. 减轻压力：简单粥中的淀粉质可以帮助身体释放多巴胺，缓解压力和焦虑。 总之，简单粥是一种营养丰富、易消化、易吸收的食品，适合各种人群食用，特别是身体虚弱、消化不良、压力大的人。

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