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花生粒做法大全_怎么做好吃_图片

时间：2023-06-15 05:00来源：未知作者：admin点击：

花生粒做法大全和窍门 1. 烤花生 将花生洗净后用水浸泡30分钟，然后沥干水分，放入烤箱中，以180度烤20分钟左右即可。烤好后，将花生取出，晾凉后就可以食用。 2. 煮花生 将花生洗净后，放入锅中，加入适量的水，煮沸后转小火煮30分钟左右，直到花生熟透软糯。煮好后，将花生捞出，晾凉后即可食用。 3. 炒花生 将花生洗净后，放入锅中，加入适量的油，翻炒至花生表面呈金黄色即可。炒好后，将花生取出，晾凉后即可食用。 4. 蜜糖花生 将花生洗净后，放入锅中，加入适量的水煮沸，煮至花生熟透后，捞出晾凉。然后将蜂蜜和水加入锅中煮沸，加入晾凉的花生，翻炒均匀后捞出晾凉即可。 5. 盐焗花生 将花生洗净后，放入锅中，加入适量的水煮沸，煮至花生熟透后，捞出晾凉。然后将盐放入锅中翻炒，加入晾凉的花生，翻炒均匀后捞出晾凉即可。 小窍门： 1. 烤花生时，可以在烤箱中放一些水，这样可以使花生更加鲜嫩。 2. 煮花生时，可以加入一些盐和料酒，这样可以使花生更加香味浓郁。 3. 炒花生时，可以加入少量的五香粉和辣椒粉，这样可以使花生更加美味可口。 4. 蜜糖花生和盐焗花生可以根据个人口味加入适量的蜂蜜和盐，这样可以使花生更加符合个人口味。 花生粒功效和作用 花生粒具有以下功效和作用： 1. 丰富营养：花生粒富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B、维生素E、矿物质等多种营养成分，有助于提供身体所需的营养。 2. 促进消化：花生粒中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，增加排便次数，帮助消化。 3. 改善血脂：花生粒中的不饱和脂肪酸可以降低血液中的胆固醇和三酰甘油水平，有助于改善血脂状况。 4. 保护心脏：花生粒中的维生素E和不饱和脂肪酸有助于保护心脏健康，降低心血管疾病的风险。 5. 增强免疫力：花生粒中的维生素B和矿物质可以增强身体免疫力，预防感染和疾病。 6. 促进生长发育：花生粒中的蛋白质是身体生长发育所必需的营养成分，有助于促进儿童的生长发育。 7. 缓解压力：花生粒中的镁可以缓解压力和焦虑情绪，有助于提高心理健康水平。 总之，适量食用花生粒对身体健康有多种益处，但也要注意控制摄入量，避免过度摄入导致肥胖和其他健康问题。

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