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锡纸菜花做法大全_怎么做好吃_图片

时间：2023-06-27 08:00来源：未知作者：admin点击：

锡纸菜花做法大全和窍门 锡纸菜花是一道简单易做的家常菜，下面是几种常见的做法和一些小窍门。 1. 蒜蓉锡纸菜花 材料：菜花、蒜末、盐、油、鸡精、香菜 做法： 1）将菜花洗净，切成小朵。 2）将锡纸铺在烤盘上，将菜花朵放在上面。 3）撒上蒜末、盐、鸡精和油，用手搅拌均匀。 4）将锡纸包紧，放入烤箱中，烤15-20分钟。 5）取出锡纸，撒上香菜即可。 小窍门：烤菜花的时间要根据自己的烤箱来调整，避免过度烤焦。可以在菜花上撒上一些面包屑，增加口感。 2. 咖喱锡纸菜花 材料：菜花、洋葱、咖喱粉、盐、油、鸡精 做法： 1）将菜花洗净，切成小朵。 2）将锡纸铺在烤盘上，将菜花朵放在上面。 3）将洋葱切成小块，撒在菜花上。 4）撒上咖喱粉、盐、鸡精和油，用手搅拌均匀。 5）将锡纸包紧，放入烤箱中，烤15-20分钟。 小窍门：可以根据自己的口味调整咖喱粉的用量，喜欢辣的可以加入一些辣椒粉。 3. 芝士锡纸菜花 材料：菜花、芝士、盐、油、鸡精 做法： 1）将菜花洗净，切成小朵。 2）将锡纸铺在烤盘上，将菜花朵放在上面。 3）撒上盐、鸡精和油，用手搅拌均匀。 4）将锡纸包紧，放入烤箱中，烤15-20分钟。 5）取出锡纸，撒上芝士，再放回烤箱中，烤5分钟左右，直到芝士融化。 小窍门：可以使用不同种类的芝士，如切达芝士、巴马干酪等，增加口感。可以在菜花上撒上一些黑胡椒粉，提升味道。 锡纸菜花功效和作用 锡纸菜花的功效和作用如下： 1. 增强免疫力：菜花富含维生素C和抗氧化物质，能够有效增强免疫力，预防感染和疾病。 2. 降低胆固醇：菜花中的纤维素和植物固醇能够降低胆固醇水平，预防心血管疾病。 3. 促进消化：菜花中的纤维素能够促进肠道蠕动，增加排便次数，预防便秘和肠癌。 4. 抗癌：菜花中的硫化物和异硫氰酸盐具有抗癌作用，能够预防多种癌症。 5. 保护眼睛：菜花中的维生素A和叶黄素能够保护眼睛，预防眼疾。 6. 增强骨骼健康：菜花中的钙和维生素K能够增强骨骼健康，预防骨质疏松。 7. 减肥：菜花中的纤维素能够增加饱腹感，减少食欲，有助于减肥。 总的来说，锡纸菜花是一种营养丰富、健康的食品，有多种功效和作用，适合各种人群食用。

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