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牛排饭做法大全_怎么做好吃_图片

时间：2023-05-22 01:00来源：未知作者：admin点击：

牛排饭做法大全和窍门 牛排饭是一道美味又营养的主食，下面是牛排饭的几种做法和窍门。 1. 煎牛排饭 材料： 牛排、米饭、洋葱、胡萝卜、青豆、盐、黑胡椒粉、鸡精、油 做法： 1. 将牛排切成均匀的薄片，用盐、黑胡椒粉、鸡精腌制10分钟。 2. 将洋葱、胡萝卜切成小丁，青豆洗净备用。 3. 将腌制好的牛排放入平底锅中，用中火煎至两面金黄。 4. 将洋葱、胡萝卜、青豆放入锅中，翻炒均匀。 5. 将米饭放入锅中，加入适量的盐和鸡精，翻炒均匀。 6. 将煎好的牛排铺在米饭上，即可食用。 2. 烤牛排饭 材料： 牛排、米饭、洋葱、胡萝卜、青豆、盐、黑胡椒粉、鸡精、油 做法： 1. 将牛排切成适当大小的块，用盐、黑胡椒粉、鸡精腌制10分钟。 2. 将洋葱、胡萝卜切成小丁，青豆洗净备用。 3. 将牛排块放入烤盘中，放入预热至200度的烤箱中烤10分钟。 4. 取出烤好的牛排块，将洋葱、胡萝卜、青豆放入烤盘中，翻炒均匀。 5. 将米饭放入烤盘中，加入适量的盐和鸡精，翻炒均匀。 6. 将烤好的牛排块铺在米饭上，即可食用。 3. 炒牛排饭 材料： 牛排、米饭、洋葱、胡萝卜、青豆、盐、黑胡椒粉、鸡精、油 做法： 1. 将牛排切成小块，用盐、黑胡椒粉、鸡精腌制10分钟。 2. 将洋葱、胡萝卜切成小丁，青豆洗净备用。 3. 将腌制好的牛排放入平底锅中，用中火煎至两面金黄。 4. 取出煎好的牛排块，将洋葱、胡萝卜、青豆放入锅中，翻炒均匀。 5. 将米饭放入锅中，加入适量的盐和鸡精，翻炒均匀。 6. 将煎好的牛排块放入锅中，翻炒均匀即可食用。 窍门： 1. 牛排腌制时，可以加入少许料酒和生抽，提升口感。 2. 煎牛排时，不要过度翻动，以免影响口 牛排饭功效和作用 牛排饭的主要功效和作用如下： 1. 提供高蛋白质：牛排是一种富含蛋白质的食品，可以提供身体所需的必要营养素。 2. 增强肌肉力量：牛排中含有丰富的铁、锌等元素，可以促进肌肉生长和增强肌肉力量。 3. 改善贫血：牛排中的铁元素可以帮助身体生成红血球，预防和改善贫血。 4. 促进骨骼健康：牛排中含有丰富的钙和磷元素，可以促进骨骼健康和预防骨质疏松。 5. 提高免疫力：牛排中的锌元素可以提高免疫力，预防感冒等疾病。 6. 帮助减肥：牛排中的蛋白质可以增加饱腹感，帮助控制食欲，有助于减肥。 7. 促进心脏健康：牛排中的不饱和脂肪酸可以降低胆固醇和血压，预防心血管疾病。 总之，牛排饭是一种营养丰富、具有多种健康功效的美食，适合各年龄段人群食用。但要注意控制食用量，避免过量摄入脂肪和热量。

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